أفضل جهاز مشي منزلي مقابل البدائل: أيهما يستحق الشراء؟
في ظل الانشغال اليومي والحاجة إلى الحفاظ على اللياقة البدنية، أصبح جهاز المشي المنزلي واحدًا من أبرز الأجهزة الرياضية التي يعتمد عليها الكثيرون. يوفر هذا الجهاز فرصة ممارسة رياضة المشي في أي وقت من دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. ولكن، مع تنوع الخيارات المتاحة في السوق، قد يجد البعض صعوبة في اختيار الجهاز الأنسب.
في هذا المقال، سوف نناقش أفضل أجهزة المشي المنزلية المتوفرة في الأسواق مقارنة بالبدائل الأخرى مثل الدراجات الهوائية الرياضية وأجهزة التجديف، لنساعدك على اتخاذ القرار الأمثل بناءً على احتياجاتك وأهدافك الرياضية.
لماذا تشتري جهاز مشي منزلي؟
قبل أن نغوص في التفاصيل، من المهم أن نتساءل: لماذا قد يفضل البعض جهاز المشي المنزلي على غيره من الأجهزة الرياضية؟
-
سهولة الاستخدام: جهاز المشي لا يتطلب مهارات خاصة لتشغيله، وهو سهل الاستخدام لجميع الأعمار والمستويات.
-
فعالية عالية في حرق الدهون: يعد المشي من أكثر التمارين فعالية في حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة.
-
راحة الاستخدام في المنزل: لا داعي للتعرض للطقس أو الذهاب إلى صالة الرياضة، يمكن استخدام جهاز المشي في أي وقت.
-
تعزيز اللياقة البدنية: يساعد جهاز المشي في تحسين القدرة على التحمل وزيادة اللياقة البدنية بمرور الوقت.
أفضل أجهزة المشي المنزلية
1. جهاز المشي الكهربائي
يعتبر جهاز المشي الكهربائي الخيار الأكثر شيوعًا والأفضل بالنسبة للكثير من الأشخاص، نظرًا لما يقدمه من مزايا عديدة، مثل السرعات المتفاوتة، وخيارات الميل، وشاشات عرض متعددة لمتابعة الأداء.
أبرز المزايا:
-
توفير مستويات متعددة من السرعة: يسمح لك بتحديد سرعة المشي أو الجري وفقًا لقدرتك.
-
تحسين صحة القلب: يساعد في تقوية عضلة القلب وتنظيم ضغط الدم.
-
شاشات عرض مدمجة: تقدم معلومات حول المسافة، والوقت، والسعرات الحرارية، مما يسهل تتبع التقدم.
العيوب:
-
الحجم: قد يكون حجم الجهاز ضخمًا ويحتاج إلى مساحة كبيرة في المنزل.
-
السعر: يعد أغلى من بعض البدائل الأخرى.
2. جهاز المشي اليدوي
جهاز المشي اليدوي هو خيار آخر يتميز بتصميم بسيط ويعمل بشكل يدوي دون الحاجة للكهرباء.
أبرز المزايا:
-
صغير الحجم وسهل التخزين: يناسب المنازل التي تعاني من نقص المساحة.
-
سعر معقول: أرخص بكثير من الجهاز الكهربائي.
-
أقل ضوضاء: بما أنه يعمل يدويًا، فهو أكثر هدوءًا مقارنة بالجهاز الكهربائي.
العيوب:
-
يقتصر على المشي فقط: لا يمكن تعديل السرعة بشكل دقيق كما في الأجهزة الكهربائية.
-
محدودية الاستخدام: قد يكون غير مناسب للمبتدئين أو أولئك الذين يرغبون في التنوع في تمارينهم.
3. جهاز المشي مع خاصية الانحدار (مائل)
هذا النوع من أجهزة المشي يتيح لك المشي أو الجري على سطح مائل، مما يزيد من شدة التمرين.
أبرز المزايا:
-
زيادة فعالية التمرين: يعمل الانحدار على تنشيط المزيد من العضلات، خاصة في الساقين والأرداف.
-
تحسين القدرة على التحمل: يساعد في تعزيز اللياقة البدنية بشكل أسرع.
العيوب:
-
التكلفة المرتفعة: يعد هذا النوع أغلى من باقي الأنواع.
-
الحجم الكبير: يحتاج إلى مساحة كبيرة.
البدائل لأجهزة المشي
بالإضافة إلى جهاز المشي المنزلي، هناك عدة بدائل توفر تمارين فعالة أيضًا. لنلقِ نظرة على أبرز هذه البدائل:
1. الدراجات الهوائية الرياضية
تعد الدراجة الرياضية من الأجهزة التي تحظى بشعبية كبيرة في المنازل، نظرًا لفعاليتها في حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية.
أبرز المزايا:
-
حرق السعرات الحرارية: تعتبر الدراجة الرياضية من أفضل الطرق لحرق الدهون.
-
تمرين منخفض التأثير: مقارنة بالجري على جهاز المشي، تعتبر الدراجة أقل تأثيرًا على المفاصل.
-
متنوعة في الاستخدام: يمكنك تعديل مستويات المقاومة للحصول على تمارين أكثر تحديًا.
العيوب:
-
عدم تنشيط الجزء العلوي من الجسم: لا توفر الدراجة نفس التمرين للجزء العلوي من الجسم مثل جهاز المشي.
-
تحتاج إلى مكان ثابت: رغم أنها صغيرة الحجم، فإن الدراجة تحتاج إلى مساحة ثابتة للتثبيت.
2. أجهزة التجديف (Rowing Machines)
أجهزة التجديف تعتبر من البدائل الممتازة للمشي. توفر تمرينًا شاملاً للجسم، حيث تعمل على تقوية جميع العضلات، بما في ذلك الجزء العلوي من الجسم.
أبرز المزايا:
-
تمرين كامل للجسم: تستهدف معظم عضلات الجسم، مما يجعلها تمرينًا متكاملًا.
-
حرق فعال للسعرات الحرارية: تعد من الأجهزة التي تساعد في حرق الكثير من السعرات.
العيوب:
-
التعلم قد يحتاج إلى وقت: قد يحتاج البعض إلى تعلم كيفية استخدام جهاز التجديف بشكل صحيح لتجنب الإصابات.
-
حجم أكبر: تتطلب بعض المساحة مقارنة بأجهزة المشي.
3. أجهزة الأوربتراك (Elliptical Trainer)
تعمل أجهزة الأوربتراك على توفير تمرين منخفض التأثير ولكنه فعّال في حرق السعرات وتنشيط العضلات.
أبرز المزايا:
-
تمرين متوازن لكامل الجسم: يوفر تمرينًا لكامل الجسم، مما يحسن القوة واللياقة.
-
صديق للمفاصل: يساعد في تقليل الضغط على المفاصل مقارنة بالجري.
العيوب:
-
الأسعار المرتفعة: قد تكون أسعار أجهزة الأوربتراك أعلى من غيرها.
-
الحاجة إلى مساحة: يتطلب الجهاز مساحة مناسبة.
مقارنة بين جهاز المشي والبدائل الأخرى
| الميزة | جهاز المشي | الدراجة الرياضية | جهاز التجديف | جهاز الأوربتراك |
|---|---|---|---|---|
| فعالية حرق الدهون | عالية | عالية | عالية | متوسطة |
| تأثير منخفض على المفاصل | متوسط | عالي | متوسط | عالي |
| سهولة الاستخدام | سهل | سهل | متوسط | سهل |
| المساحة المطلوبة | كبيرة | صغيرة | كبيرة | كبيرة |
| التمارين المستهدفة | الجزء السفلي | الجزء السفلي | كامل الجسم | كامل الجسم |
أي جهاز يستحق الشراء؟
اختيار الجهاز الأنسب يعتمد على احتياجاتك الشخصية. إذا كنت تبحث عن جهاز سهل الاستخدام وفعال في حرق الدهون وتحسين صحة القلب، فإن جهاز المشي الكهربائي قد يكون الخيار الأمثل. ولكن، إذا كنت تبحث عن جهاز صغير الحجم وبسعر معقول، فإن جهاز المشي اليدوي يعد خيارًا جيدًا.
أما إذا كنت تبحث عن تنوع في التمارين أو ترغب في تمرين كامل للجسم، فإن البدائل مثل الدراجة الرياضية أو جهاز التجديف يمكن أن تكون مثالية.
الأسئلة الشائعة
1. هل جهاز المشي الكهربائي أفضل من الدراجة الرياضية؟
-
يعتمد الأمر على أهدافك. إذا كنت تبحث عن تمرين للقلب وحرق الدهون بسرعة، فإن جهاز المشي قد يكون أفضل. أما إذا كنت ترغب في تمرين أقل تأثيرًا على المفاصل، فالدراجة أفضل.
2. هل جهاز المشي يساعد في فقدان الوزن؟
-
نعم، جهاز المشي من أفضل الأجهزة التي تساعد في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، خاصة إذا تم دمجه مع نظام غذائي صحي.
3. هل جهاز التجديف مناسب للمبتدئين؟
-
قد يحتاج المبتدئون بعض الوقت للتعود على جهاز التجديف، ولكنه يعد خيارًا رائعًا لمن يبحث عن تمرين شامل للجسم.
4. ما هو أفضل جهاز للمساحات الصغيرة؟
-
جهاز المشي اليدوي أو الدراجة الرياضية هما الأفضل للمساحات الصغيرة، حيث يمكن تخزينهما بسهولة.
5. هل جهاز الأوربتراك يناسب جميع الأعمار؟
-
نعم، جهاز الأوربتراك مناسب لمختلف الأعمار، حيث يقدم تمرينًا منخفض التأثير على المفاصل ويستهدف كافة عضلات الجسم.
المراجع
لشراء أفضل الأجهزة الرياضية بأسعار مميزة، يمكنكم زيارة رابط عروض و تخفيضات أمازون.
